7 правил диетического ужина

0
25
7 правил диетического ужина

Представляем вам 7 правил диетического ужина. Не каждая женщина имеет возможность поужинать до шести часов вечера. Оказывается, вечером кушать можно и нужно, главное знать, какие продукты употреблять и в каком количестве.

Время

Ужинать рекомендуется за четыре часа до сна. Соблюдая данное правило, вы не перегрузите желудок. Во время сна наш организм продолжает активно работать и восстанавливаться, поэтому не нагружайте его перевариванием пищи. Если чувствуете, что ближе ко сну ваш желудок еще «полон» — выпейте таблетку мезима для разгрузки.

Белок

На ужин желательно употреблять белковую пищу, она хорошо насыщает, легко и быстро переваривается и не грозит нам лишними килограммами. К белковой пище относятся: сыры, яйца, грибы, курица, мясо, рыба и бобовые (орехи). Но орехи, грецкие, миндаль, и т.д., богаты жиром — что плохо влияет на ваш диетический ужин.

Порции

В тарелке должно быть столько еды, сколько поместится на вашей ладони. Именно такое количество употребляемой пищи считается идеальным для каждого человека. Большое количество еды растягивает стенки желудка, что во-первых, может травмировать его, во-вторых, не давать вам чувства насыщения!

Сосредоточиться на еде

Просмотр телевизора, беседы по телефону и т.д., только отвлекают, и вы рискуете переесть. Важно сконцентрироваться на еде, а просмотром сериалов и решением проблем лучше заняться после еды. Быстрее поужинаете — быстрее насытитесь.

Легкость в желудке

Почувствовав сигналы об утолении голода, употребление пищи стоит прекратить. В мозг сигнал о насыщении поступает через 20 минут после принятия пищи. Поэтому, когда мы хотим добавки — наш желудок нас обманывает, не дайте себя обмануть!

Кефир

А вот и ответ на вопрос — «что можно съесть перед сном»? Сохранить осиную талию поможет кефир, поэтому почувствовав голод, выпейте стакан кефира. Этот кисломолочный продукт быстро усваивается и приносит организму только пользу.

Прохладные блюда

Белок погибает при 60 градусах, поэтому на ужин предпочтительнее употреблять прохладную пищу. Логично, что готовить пищу лучше не на сковородке, а в пароварке — так сохраните больше витаминов в продукте.

Это были 7 правил диетического ужина. Перед сном кушать можно, а иногда даже нужно! Чтобы в организме не было дефицита полезных витаминов — следуйте нашим советам. А вот тут список продуктов для чистки организма — 5 лучших продуктов для чистки организма!

Если у вас есть замечания, идеи и предложения — обязательно оставьте комментарий. Не забудьте поделиться статьей с друзьями!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here