5 лучших продуктов для хорошего сна

0
37
5 лучших продуктов для хорошего сна

Представляем вам рейтинг 5 лучших продуктов для хорошего сна. Сон очень важен для вашего здоровья и правильно работы организма. Он помогает облегчить стресс, дает свежесть и энергию. Иногда вы можете сталкиваться с трудностями при засыпании. В этом случае вам помогут некоторые продукты, обеспечивающие хороший сон. Список пяти из них приведен ниже:

Бананы

Бананы очень богаты калием и магнием, которые являются двумя наиболее эффективными питательными веществами для мышечной релаксации. Также в бананах содержится аминокислота L-триптофан, которая преобразуется в мозге в 5-гидрокситриптофан, затем становящийся серотонином и мелатонином — ключевыми гормонами, успокаивающими мозг. Желательно съедать один банан за час до подготовки ко сну.

Банан, как лучший продукт для сна — на первом месте!

Молоко

Как и бананы, молоко содержит аминокислоту триптофан, что обеспечивает те же преимущества. Кроме того, молоко является очень хорошим источником кальция, который помогает регулировать и стабилизировать мозг и нервные волокна. Всем родителям и их детям настоятельно рекомендуем перед сном выпивать стакан теплого молока. Тогда вы не будете испытывать чувства голода и наберетесь полезными витаминами.

Молоко для сна — на втором месте!

Вареное яйцо

Яйца очень богаты белком, что является основной причиной, почему они способствуют хорошему сну. Главной же причиной плохого сна можно назвать избыточное потребление продуктов со значительным количеством сахара или углеводов. Богатые же белком продукты очень хороши для сна и яйца не исключение. Яйцо без желтка никак не повлияет на лишние калории, поэтому смело можно их съедать, не оставляя себя голодными.

Яйцо, как продукт для лучшего сна — на третьем месте!

Вишня

Вишня является одним из продуктов, богатых мелатонином. Исследователи обнаружили, что мелатонин является эффективным снотворным питательным веществом. Попробуйте поесть вишню за час до сна и вы хорошо выспитесь. Как минимум, вы уснете с хорошим настроением. Вишня, сама по себе, очень полезная ягода, мы советуем кушать её чаще.

Вишня перед сном — на четвертом месте!

Овсянка

Овсянка — еще один хороший продукт для комфортного сна. Она очень богата магнием, кремнием, кальцием, калием и фосфором. Эти питательные вещества успокаивают клетки мозга и мышцы, обеспечивая хороший сон. Главное, не переесть её! Чувство голода перед сном должно быть едва ощутимым, иначе, если будете ложиться спать на полный желудок, вы долго  не сможете уснуть.

Овсянка перед сном — заключительное 5 место!

Это был рейтинг «5 лучших продуктов для хорошего сна». Попробуйте эти продукты и вы обязательно начнете спать лучше, а значит будете более здоровым человеком! Кстати вот статья о продуктах, которые помогут очистить организм — 5 лучших продуктов для чистки организма.

Если у вас есть замечания, идеи и предложения — обязательно оставьте комментарий. Не забудьте поделиться статьей с друзьями!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here